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久坐不动容易导致腰酸背痛，对于上班族来说，可以采取以下措施缓解腰酸背痛： 1. 保持正确坐姿：坐在椅子上时，尽量保持直立的姿势，背部贴紧椅背，双脚平放在地面上。可以使用腰靠垫和座垫来保持坐姿的舒适度。 2. 经常活动身体：每隔一段时间就起身活动一下身体，可以进行腰背部伸展运动，如前后伸展、旋转、侧弯等，活动筋骨可以缓解腰酸背痛。 3. 使用腰垫或靠垫：在工作时，可以使用腰垫或靠垫来支撑腰部。腰垫可以填补腰部与椅背之间的缝隙，提供腰部支撑；靠垫可以给背部提供一定的支撑，减轻膝盖对背部的压力。 4. 注意休息：工作时合理安排休息时间，可以站起来走动一下，舒展筋骨，缓解腰酸背痛。 5. 均匀分配工作时间：长时间连续工作容易导致肌肉疲劳，尽量把工作时间分散安排，适时放松一下身体。 6. 加强锻炼：平时可以进行一些腰背部的锻炼，如腹肌收缩、俯卧撑、仰卧起坐等，增强腰背部的力量和耐力。 7. 调整工作环境：合理调整工作环境，包括椅子的高度、桌面的高度等，使身体的姿势更加舒适。如果条件允许，可以使用升降桌来切换工作姿势。 8. 做好按摩和热敷：可以使用按摩器进行腰背部的按摩，也可以使用热敷物品敷在腰背部，舒缓疼痛。 请注意，在缓解腰酸背痛时，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。

巴渝风情 现场一网打尽 特别值得一提的是，由重庆各区县组成的区县展馆，也是本次展会的重头戏。， 潮新闻讯 11月29日晚，2023—2024赛季亚冠联赛第5轮，浙江队坐镇主场湖州奥体中心，迎战来访的武里南联。

实行“项目长”负责制，定期参加园区工作例会，零距离获取企业用电诉求，从用电申请到设备投运及后期运维，全程提供技术指导、协助消缺服务，解决企业客户运维效率低、隐患处理慢等问题。， “46#墩转体现在开始！”11月15日上午，在合肥文忠路高架桥上，随着施工现场负责人一声令下，一座重2.1万吨的转体桥在牵引设备作用下，经过120分钟逆时针缓缓转动74度到达指定位置，与45#墩转体梁成功合龙，文忠路上跨合肥东站转体桥成功“牵手”。

邹平市公安局党委副书记、政委康传波，局党委委员、监管大队大队长崔中强，人保财险邹平支公司副经理范猛参加活动。，在修剪时，剪除病虫芽、枝、梢等，集中烧毁深埋，对修剪伤口要涂波尔多液保护，以减少病菌入侵和病虫繁殖藏身之地。

这还没完，他接下来的一句话，差点让我把早饭吐出来——“以后开枪的时候，不要咬嘴唇咬得那么紧好吗，弟弟会心疼。， 加上她之前也在《大江大河》中，近乎完美地挑战出演了“白月光”宋云萍一角，十分出圈。

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